核桃是营养价值非常丰富的坚果，很多人都知道吃核桃能补脑，那么核桃在哪个时间段吃对身体最有益呢？

其实，最适合吃核桃的时间是在早上吃饭后。因为早上身体都是处于营养最供应不足的状态，这时候补充核桃可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例，同时还能促进消化。所以，早上吃几颗核桃对于身体来说是最好的。

很多人在吃的时候都喜欢把核桃那层薄薄的皮去掉，其实核桃分心木的营养价值也很高，它可以活血补血，对于冬天手脚冰凉有很好的效果。此外，还可以治疗女性经期混乱的情况，所以再吃的时候不要把那层薄薄的皮去掉了。

对于小孩子不喜欢吃核桃，可以把核桃打成浆，给孩子当水喝。这种核桃浆纯天然无添加，可以补脑健脑，又保证了小孩的营养吸收。

此外，如果平时老是失眠睡不好，可以用核桃、百合以及杏仁搭配一起熬粥，既可以改善睡眠而且还不易发胖哦。

据研究，每天吃5-6个核桃对身体是最好的，不管是老人还是小孩每天坚持吃几个核桃对补充身体营养效果显著哦